ಕುಳಿತಲ್ಲಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಏನೆಂದರೆ ಕುಳಿತಲ್ಲಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವುದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚವೇ ಸುತ್ತಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆನ್ನಿಸುವಷ್ಟು ತಲೆ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಮಂದಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು”, “ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಸ್ತಾಗಿದೆ”, “ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಿಲ್ಲ” ಎಂದುಕೊಂಡು ಗಮನ ಕೊಡದೇ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಏನು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು Orthostatic Hypotension ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ:

• ಮಲಗಿದ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಚಾನಕ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

• ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವುದು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆ ಏನು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ:

• ರಕ್ತ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ:

• ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ರಕ್ತ ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ:

• ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ

• ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ

• ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದು ಹೋಗಬಹುದು

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಹಿರಿಯರು

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು

BP ಅಥವಾ ಶುಗರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು

• ಕಣ್ಣು ಮುಂದೆ ಕತ್ತಲೆ ಕಾಣಿಸುವುದು

• ದೇಹ ಹಗುರವಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು

• ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುವುದು

• ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಂಕಾಗುವ ಅನುಭವ

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ Orthostatic Hypotension ಇರುವವರಿಗೆ ಮುಂದೆ Dementia (ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆ) ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

1. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ

ಹಠಾತ್ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಚಾನಕ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಕೆಲವು BP ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗ ಗಂಭೀರ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರದೇ ಇರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು

• ತಲೆ ಸುತ್ತಿ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದು

• ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕತ್ತಲೆ ಕಾಣುವುದು

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ

ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ.

ಮೊದಲು:

• 1 ಅಥವಾ 2 ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

• ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ:

2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು:

• ಸೊಪ್ಪು

• ಬೀಟ್ರೂಟ್

• ಖರ್ಜೂರ

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ:

1. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 1–2 ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

2. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ

3. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿ ಹೇಳಿ

ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ:

• ಅವರನ್ನು ಹಠಾತ್ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ

• ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಳಿ

• ಆಗಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆಗಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• BP ಪರೀಕ್ಷೆ

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಇವುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

FAQs

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ತಲೆ ಸುತ್ತಿ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಇದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

• ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಇವುಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಕುಳಿತಲ್ಲಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚನೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸದಾ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವೇ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು.